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Archivo Tag | "Rutinas de Entrenamiento"

Quema grasas y fortalece tu cuerpo con el método que usan los jugadores de fútbol americano

Sábado 4 octubre, 2008

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Por: Mike Morris Como os podéis imaginar, la sala de pesas de un equipo de fútbol americano está repleta de lo último en material de entrenamiento. Sin embargo, como preparador físico de los Tampa Bay Buccaneers, os puedo asegurar que, cuando acaba la temporada, los jugadores no se pasan el día con electrodos pegados a [...]

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Mujer en forma “La magia del pectoral”

Jueves 2 octubre, 2008

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Por Lorna Kimberley Hace algún tiempo hablaba con un cirujano plástico muy conocido de la zona de Beverly Hills, en Los Angeles y el buen doctor, que por cierto es un asiduo del gimnasio, me confesaba: La mayoría de las mujeres no se dan cuenta de que si ejercitasen los músculos pectorales con pesas, su [...]

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El camino rapido para lucir unos trapecios masivos

Martes 30 septiembre, 2008

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Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran error, pues el desarrollo de los trapecios no perjudica a los hombros. Casi todos los ejercicios trabajan los trapecios, ya sea el curl, el press de banca, las sentadillas o el [...]

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Rutina de 4 días

Lunes 29 septiembre, 2008

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Muchos nuevos programas de entrenamiento inciden en la idea de trabajar los grupos musculares más de una vez por semana. Las rutinas de alta frecuencia están bastante de moda, y en verdad son efectivas; sin embargo no se puede negar que mucha gente ha conseguido un cuerpo envidiable con las clásicas rutinas divididas que trabajan [...]

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Tonifica tu glúteo

Martes 23 septiembre, 2008

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Existen varias estrategias para lograr el cuerpo que deseamos, pero no hay nada más efectivo que una rutina diaria de gimnasia. Con estos ejercicios localizados, lograrás tonificar tus glúteos. Pasos: Ubícate en posición de banco, apoyando los antebrazos. Despega la rodilla del piso o superficie de apoyo, llevando la planta del pie hacia arriba y [...]

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No pierdas ni un minuto más en el gimnasio. Con esta rutina “tres en uno”

Martes 23 septiembre, 2008

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Este programa se basa en los ejercicios llamados "big", los que hacen trabajar varios grupos musculares múltiples. En un estudio de la Universidad de Wisconsin (EE.UU.) se ha observado que, cuando los hombres efectúan tres ejercicios "big", su metabolismo aumenta en las 39 horas siguientes. De hecho, un grupo de científicos holandeses han calculado que [...]

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