RSS

Archivo Tag | "entrenamiento"

Entrenamiento de peso vivo y muerto

Martes 13 septiembre, 2011

0 Comentarios

El entrenamiento con peso corporal es cómodo por la ausencia de pesos y puede construir muy buenos físicos. El único implemento necesario es una barra de dominadas (mejor aún si tenemos anillas). Sin embargo, un patrón de movimiento tan básico como levantar un objeto pesado desde el suelo no queda cubierto con los ejercicios de [...]

Continuar leyendo...

Entrenamiento de gym para Artes Marciales – MMA

Domingo 24 julio, 2011

0 Comentarios

Los luchadores de artes marciales mixtas necesitan un entrenamiento de gimnasio que sea diferente del típico realizado por los culturistas, ya que ellos necesitan trabajar el cuerpo como un todo. Una de las características principales es que el luchador necesita ser capaz de explotar y necesita POTENCIA Mas Fuerte que el Hierro

Continuar leyendo...

Entrenamiento simple de potencia explosiva

Sábado 11 junio, 2011

0 Comentarios

Si se es atleta, es más que probable competir en algo que requiere un movimiento rápido cuanto menos de vez en cuando (lanzar, sprintar tras un balón, saltar, etc.). La mayoría de las actividades deportivas tienen una duración de al menos varios minutos pero los momentos que deciden suelen ocurrir en un abrir y cerrar [...]

Continuar leyendo...

5 Lecciones de entrenamiento de Yuri Verkhoshansky

Miércoles 25 mayo, 2011

0 Comentarios

Yuri Verkhoshansky fue un profesor ruso, recientemente fallecido, que es considerado como el padre de los pliométricos. Muy abreviadamente, los ejercicios pliométricos consisten en producir la contracción del músculo después de un estiramiento de impacto. Un ejercicio pliométrico más típico es el salto desde cierta altura, en el momento que llegamos al fondo del salto, [...]

Continuar leyendo...

Entrenamiento de cuerpo completo (parte III): Perder Grasa

Sábado 19 marzo, 2011

0 Comentarios

Por Chad Waterbury En esta entrega final , voy a tratar el tema de la pérdida de grasa. Después de todo, eso es lo que la mayoría de la gente necesita porque un cuerpo más magro hace que te veas más musculoso. A menudo, alguien piensa que necesita ganar masa para verse más musculoso, pero [...]

Continuar leyendo...

Entrenamiento de cuerpo completo (parte II): Fuerza y músculo

Jueves 17 marzo, 2011

0 Comentarios

Por Chad Waterbury En la parte 1 describí 3 razones por las cuales el entrenamiento de cuerpo completo es tan efectivo junto con algunas rutinas de ejemplo. Ahora voy a mostrar como diseñar un programa full body con 2 metas específicas en mente: crecimiento muscular o ganancia de fuerza máxima. No conozco a nadie que [...]

Continuar leyendo...
« Entradas Anteriores
Entradas Posteriores »