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Crossfit: Rutinas con Peso Corporal

Miércoles 9 mayo, 2012

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El entrenamiento Crossfit huye de la especialización promoviendo rutinas de entrenamiento muy variadas conocidas como WOD’s (Workout of the day – Entrenamiento del día) que se modifican según el nivel del participante. No se sigue un patrón definido como en las rutinas tradicionales (lunes pecho y espalda, Miércoles tren inferior etc.) sino que se toma [...]

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Pectorales fuertes y grandes con peso corporal

Jueves 20 octubre, 2011

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El aspecto estético de alguien con un pecho débil no es bueno del todo, no importa lo grande que sean sus otros músculos. Un pecho bien construido te hace ver mucho mejor. Y si hay algo seguro, es que todos los hombres quieren unos pectorales bien formados, y todas las mujeres también. Es algo que [...]

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Tail lifts: trabaja el femoral con peso corporal

Miércoles 6 abril, 2011

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A la hora de desarrollar una rutina de entrenamiento utilizando tan sólo el peso corporal, una de las cosas que se complica es el trabajar toda la cadena posterior (músculos erectores de la columna, glúteos y femorales) sin tener que echar mano de cargas externas… Mas Fuerte que el Hierro

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Los fundamentos del entrenamiento de fuerza con peso corporal

Viernes 8 octubre, 2010

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Además de los impresionantes niveles de fuerza que pueden construirse con el peso corporal, el entrenamiento de fuerza en esta modalidad requiere un excelente control kinestético y propiocepción (control del movimiento y posición del cuerpo). El manipular el cuerpo en el espacio requiere tal control que el factor neural y del sistema nervioso se desarrolla [...]

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