Siempre se busca el ejercicio definitivo para conseguir unos glúteos firmes y duros. Este ejercicio te ayuda a conseguirlo con un poco de esfuerzo: unos movimientos sencillos para hacer todos los dÃas y obtener grandes resultados.
1. Flexiona la pierna adelantada hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Eleva las mancuernas hasta la horizontal. Repite la secuencia con la otra pierna.
2. Coloca las mancuernas en el suelo, a los lados de los pies, un poco por delante. Expulsa el aire mientras inclinas el troco hacia delante y elevas una pierna hacia la horizontal. Lleva las manos hacia las mancuernas, toma aire y aproxima la rodilla al suelo.
Via: SportLife
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