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Entrenamientos de Fuerza y Resistencia – ¿Se pueden dominar ambos elementos a la vez?
Durante cientos de miles de años, los humanos han evolucionado para ser tan fuertes o tan resistentes como fuera posible, pero no a la vez. Como explica Keith Bars, la investigación reciente nos ha proporcionado pistas sobre como pasar legalmente los obstáculos que la evolución ha colocado en el camino del desarrollo de ambas cualidades. [...]
Ver más [+]¿Más intensidad o más frecuencia?
11. julio 2011
En términos de crecimiento muscular, hay múltiples filosofías que se basan en un único tipo de entrenamiento. En un extremo tenemos a los personas que entrenan con una frecuencia muy baja (dejan pasar 7 días antes de repetir el ejercicio o grupo muscular), pero con una intensidad muy elevada; y en el otro extremo, tenemos [...]
Ver más [+]Cambiando la forma de hacer músculo: La repetición perfecta (III)
9. julio 2011
En esta entrega, Thibaudeau nos da las pautas para el entrenamiento basado en su sistema de la “Repetición perfecta” visto en anteriores artículos. Vamos a echar un vistazo para ver que nos tiene que ofrecer. Mas Fuerte que el Hierro
Ver más [+]Entrenar en verano: algunos consejos
1. julio 2011
Recientemente coloqué un post en nuestra página de facebook sobre el calor que hacía para entrenar y surgió la consulta ¿cómo debemos entrenar en verano? Combatir el calor cuando hacemos ejercicio no es moco de pavo, y es lo bastante importante como para tenerlo en cuenta… Mas Fuerte que el Hierro
Ver más [+]Cambiando la forma de hacer músculo: La repetición perfecta (II)
27. junio 2011
En esta segunda entrega del sistema de entrenamiento de “Repetición perfecta”, Thibaudeau nos presenta los conceptos de Bajada de fuerza máxima (maximum force lowering) y de cambio de sentido (SRP Twitch Turnaround) Mas Fuerte que el Hierro
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13. julio 2011
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