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El 5×5 MFQH: Levanta, Empuja y Trepa

29. septiembre 2011

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No hay duda que el método 5×5 de Bill Starr es uno de las mejores formas de hacerse fuerte que existen. En mis largas horas leyendo por sitios web y foros he llegado a la conclusión de que no existe otro programa de entrenamiento que haya producido tantos buenos físicos y tenga un porcentaje tan [...]

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Sabiduría de entrenamiento -Dan John (II)

27. septiembre 2011

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Seguimos con los consejos “Made in Dan John”. 8 Consejos más recopilados de su último artículo en T-nation. Mas Fuerte que el Hierro

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Eat Stop Eat: El libro. Adelgaza sin complicaciones

21. septiembre 2011

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Después de un tiempo de copiar, pegar, corregir y acomodar ya esta lista la versión PDF del libro de adelgazamiento y perdida de grasa mediante ayuno controlado Eat Stop Eat. Mas Fuerte que el Hierro

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Sabiduría de Entrenamiento- Dan John (I)

17. septiembre 2011

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Dan John es un atleta ya veterano, competidor de lanzamiento de disco, muy amigo de los levantamientos olímpicos y número uno mundial en los Highland Games en la franja de edad de 45-49. En 40 años de vida de entrenamiento ha acumulado múltiples conocimientos. En MFQH hemos realizado una selección, traducción y resumen de algunas [...]

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Entrenamiento de peso vivo y muerto

13. septiembre 2011

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El entrenamiento con peso corporal es cómodo por la ausencia de pesos y puede construir muy buenos físicos. El único implemento necesario es una barra de dominadas (mejor aún si tenemos anillas). Sin embargo, un patrón de movimiento tan básico como levantar un objeto pesado desde el suelo no queda cubierto con los ejercicios de [...]

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