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Dominadas a 1 mano: métodos (I)

21. diciembre 2010

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Comenzamos hoy una serie de artículos dedicados a diferentes ideas para conseguir realizar las dominadas a 1 mano, un ejercicio que pocos tienen la oportunidad de ver y menos aún la posibilidad de realizar… Mas Fuerte que el Hierro

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Sección media más dura con el Hand Walkout

17. diciembre 2010

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A nadie se le escapa que los luchadores (ya sean boxeadores, MMA, full contact etc.) necesitan una sección media bien dura para su oficio. No es plan de quedarse torcido de dolor en la lona al primer golpe recibido en el estómago. También es de vital importancia poder transferir fuerza desde las piernas al torso. [...]

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El sistema FST-7, parte II

13. diciembre 2010

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En el último artículo se vieron los aspectos de entrenamiento del sistema FST-7. En este artículo se trata más el aspecto de la nutrición, así como ejemplos de rutinas para espalda, femoral y una alternativa para gemelos. Mas Fuerte que el Hierro

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El sistema FST-7

9. diciembre 2010

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Los sistemas que acostumbramos a publicar en el blog van más enfocados a fuerza funcional, fitness o fuerza/hipertrofia con un número de días de entreno más bien ajustado, series y repes limitadas, y pesos intensos. Sin embargo creo que no está de más dedicar algún artículo de vez en cuando a un entrenamiento de hipertrofia [...]

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Aprendiendo la sentadilla a 1 pierna (pistol)

7. diciembre 2010

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La sentadilla a una pierna, comúnmente llamada “pistol”, es uno de los ejercicios más complejos y beneficiosos que existen, y lo único que necesitas para empezar a dominarla es tu cuerpo y la determinación necesaria para conseguirlo. Mas Fuerte que el Hierro

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