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Entrenamiento Clásico de cuerpo completo – Steve Reeves

22. febrero 2011

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Steve Reeves fue un actor de la década de los 50-60 cuya carrera estuvo mayormente enfocada al género “peplum” (películas de romanos vaya). Con un físico envidiable y de estilo muy clásico, proporcionado y estético dio vida a Hércules, Sandokan y algún otro héroe. En esta ocasión por cortesía de muscleandbrawn.com os presentamos un entrenamiento [...]

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Salud y fuerza para los hombros (Parte II)

18. febrero 2011

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Tras la lección teórica del artículo anterior, en esta parte se tratan algunos ejercicios que pueden ayudarnos a mantener una postura correcta de las escápulas y por tanto preservar la salud de nuestros hombros. Mas Fuerte que el Hierro

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Salud y fuerza para los hombros (Parte I)

12. febrero 2011

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En este artículo de Mike Robertson, nos centraremos en uno de los puntos con más tendencia a lesionarse en la anatomía de cualquier pesista o aficionado al fitness: los hombros. Comenzamos dando un vistazo a una de las estructuras óseas más relacionados con el hombro: las escápulas. Mas Fuerte que el Hierro

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Escaleras RKC: Hipertrofia y fuerza

29. enero 2011

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Este entrenamiento utiliza las escaleras a fin de conseguir un volumen de repeticiones y frecuencia altos. Si no sabes qué es una serie en escalera, te recomiendo leas nuestro anterior artículo sobre el tema. Si ya conoces el método de las escaleras sabrás que precisamente su principal virtud es la capacidad de meter un gran [...]

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La verdad acerca de cuánto ejercicio necesitas

27. enero 2011

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Como sabéis en este blog solemos recomendar bastante rutinas de 3 días semanales. Esto es porque la mayoría de la gente puede cuadrar mejor el tiempo, tiene que más cosas que hacer en la vida, y porque encuentro que una rutina de 4 o 5 días requiere un esfuerzo de voluntad extra que lleva a [...]

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