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Entrenamiento de cuerpo completo (parte III): Perder Grasa

19. marzo 2011

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Por Chad Waterbury En esta entrega final , voy a tratar el tema de la pérdida de grasa. Después de todo, eso es lo que la mayoría de la gente necesita porque un cuerpo más magro hace que te veas más musculoso. A menudo, alguien piensa que necesita ganar masa para verse más musculoso, pero [...]

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Entrenamiento de cuerpo completo (parte II): Fuerza y músculo

17. marzo 2011

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Por Chad Waterbury En la parte 1 describí 3 razones por las cuales el entrenamiento de cuerpo completo es tan efectivo junto con algunas rutinas de ejemplo. Ahora voy a mostrar como diseñar un programa full body con 2 metas específicas en mente: crecimiento muscular o ganancia de fuerza máxima. No conozco a nadie que [...]

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Entrenamiento de cuerpo completo (parte I)

15. marzo 2011

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Por Chad Waterbury Entrenar el cuerpo completo cada vez que tienes una sesión es la manera más rápida de ganar músculo para el 99% de los levantadores. No puedo decirlo de forma más simple. El entrenamiento de cuerpo completo (o full body) es tan popular como nunca porque es lo que la gran mayoría de [...]

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Tengo anillas ¿y ahora qué? (Parte II)

13. marzo 2011

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Siguiendo con lo empezado en el artículo anterior, vamos a ver otros pocos ejercicios de los que podemos echar mano para trabajar con las anillas. Mas Fuerte que el Hierro

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¿Debes entrenar con agujetas/cansancio?

11. marzo 2011

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El dolor muscular (las agujetas) son un indicador de daño en el músculo. Es un signo de que has trabajado duro y tienes el dolor para demostrarlo. Pero poco se conoce acerca de los mecanismos precisos que están involucrados en el dolor muscular. ¿Debes entrenar cuando tienes agujetas? probablemente, pero aún hay más que decir. [...]

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