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Archivo | Septiembre, 2008

Ejercicios aeróbicos sin salir de casa

30. Septiembre 2008

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A todos nos gustaría quemar calorías al mismo tiempo que nos divertimos, pero no siempre está a nuestro alcance sumarnos a las clases del gimnasio. Hay muchas formas de realizar ejercicios aeróbicos en la comodidad de tu casa. Una de las más conocidas es mediante la utilización de máquinas como la elíptica, la bicicleta estática, el [...]

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El camino rapido para lucir unos trapecios masivos

30. Septiembre 2008

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Hubo una época en la que se despreciaba a los trapecios no los entrenaban porque temían que sus hombros parecieran más estrechos. Un gran error, pues el desarrollo de los trapecios no perjudica a los hombros. Casi todos los ejercicios trabajan los trapecios, ya sea el curl, el press de banca, las sentadillas o el [...]

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por Arnold Schwarzenegger “Es vital cuidar las rodillas”

30. Septiembre 2008

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Como todos los deportes,el entrenamiento puede acarrea una serie de lesiones. Si entrenáis desde hace bastante tiempo es muy probable que sufráis dolores de vez en cuando. Incluso Arnold sufrió una grave lesión de rodilla que le llevó al quirófano justo antes del Mr. Olympia de 1974. En estos casos sirve el dicho de más [...]

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Rutina de 4 días

29. Septiembre 2008

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Muchos nuevos programas de entrenamiento inciden en la idea de trabajar los grupos musculares más de una vez por semana. Las rutinas de alta frecuencia están bastante de moda, y en verdad son efectivas; sin embargo no se puede negar que mucha gente ha conseguido un cuerpo envidiable con las clásicas rutinas divididas que trabajan [...]

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Ejercicio definitivo para conseguir unos glúteos firmes

29. Septiembre 2008

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Siempre se busca el ejercicio definitivo para conseguir unos glúteos firmes y duros. Este ejercicio te ayuda a conseguirlo con un poco de esfuerzo: unos movimientos sencillos para hacer todos los días y obtener grandes resultados. 1. Flexiona la pierna adelantada hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Eleva las mancuernas hasta la horizontal. Repite [...]

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